4 ERRORES COMUNES AL EMPEZAR A HACER ATLETISMO

• Hacer demasiado, demasiado pronto.

Uno de los mayores errores que cometen los novatos es hacer mucho demasiado pronto. Escoger un nuevo pasatiempo como correr es sin duda emocionante, pero los principiantes necesitan introducirse en el deporte cimentando un kilometraje base antes de aumentar la distancia, intensidad y frecuencia de sus carreras. Entrar gradualmente en un programa de entrenamiento te ayudará a reducir el riesgo de lesiones, para que puedas continuar con tu nuevo deporte. Muchos expertos sugieren aumentar la distancia en no más del 10% cada semana.

• No tomar días de descanso

Los principiantes pueden pensar que necesitan correr todos los días (o casi todos los días) para cumplir con sus objetivos de fitness o pérdida de peso, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Correr es una actividad de alto impacto que puede ser muy dura para tu cuerpo, especialmente para los corredores novatos cuyos músculos y huesos aún no están acondicionados para un ejercicio tan intenso. Por lo tanto, es importante darle a tu cuerpo un amplio descanso entre los entrenamientos. Sigue un plan de entrenamiento que incluya días de descanso.

• No usar el equipo adecuado.

Si bien es cierto que no necesitas un equipo costoso para correr, es importante que uses el equipo adecuado para tus entrenamientos. Lo más importante para correr es un buen par de zapatillas para correr, así que asegúrate de investigar un poco antes de comprarlas. Visita una tienda deportiva especializada y pide asesoría a un empleado. Analizarán tu marcha y luego recomendarán algunas opciones dentro de tu presupuesto. Si eres mujer, también es esencial un buen sostén deportivo.

• Correr con dolor

Correr puede ser incómodo a veces, sobre todo para los principiantes. Esa sensación es parte de convertirse en un mejor corredor, pero el dolor es una historia completamente diferente. Si algo duele cuando corres, debes detenerte y tratar el dolor. Recuerda: no eres menos corredor si escuchas a tu cuerpo para mantenerlo saludable. No corras con dolor a menos que quieras terminar en el banquillo.

Toma nota de estos consejos y alcanzarás pronto tu meta.

Si deseas tener más información, Fernando, nuestro corredor profesional y entrenador estará encantado de ayudarte.