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EJERCICIO PARA MAYORES

Ejercicio para mayores# beneficios del ejercicio para mayores#

Más del 50% de los adultos no hace ejercicio de forma regular y el 30% es completamente sedentario. Con la edad esto se acentúa y a partir de los 65 años se torna realmente grave, llegando a cotas de inactividad muy altas.

 

Esta inactividad se traduce en problemas de salud, tanto física como psicológica: colesterol, tensión alta, azúcar alto, diabetes, problemas cardiovasculares, falta de autoestima, cuadros depresivos, etc.

 

Desde AFCoach´s de la Salud nos sentimos muy implicados en dar alternativas y posibilidades a este sector de la población para que puedan realizar ejercicio acorde a sus necesidades y posibilidades.

 

Sabemos que esta es una de las mejores inversiones en salud que pueden realizar las personas mayores, y que una vez inician la actividad les resulta muy gratificante en todos los planos.

 

Las mejoras son enormes y desde las primeras clases: aumento de la agilidad y la fuerza, mejora de la motricidad. Mayor sociabilidad al compartir estas clases con otras personas y mayor autoestima al encontrarse cada vez mejor.

 

Por eso AFCoach´s dedica parte de sus esfuerzos, ilusiones y tiempo a este segmento de la población, por otra parte tan agradecido. A fin de cuentas todos llegaremos un día a esa etapa de nuestra vida y nos gustará que nos traten como a personas activas, vivas y  no como a muebles que estorban o que ya no pueden disfrutar de sus cuerpos y mentes, nada más lejos de la realidad.

 

Acércate un día a conocernos y te explicaremos todo aquello que te podemos ofrecer.

 

 

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MASAJE TERAPEUTICO

Masaje terapéutico# epicondilitis# fascitis plantar# tendinitis aquílea# epitrocleitis# tendinopatías crónicas# periostitis tibial# edema óseo# ondas de choque# espolón calcáneo# esguince de tobillo#

Muchos habéis sufrido, o sufrís de forma recurrente, patologías asociadas a los tendones o a las articulaciones que cursan con gran dolor y que ,en muchos casos, resultan incapacitantes para realizar deporte o incluso para la vida cotidiana.

Vais al traumatólogo y os recetan multitud de antiinflamatorios que os destrozan el estómago y que además en muchas ocasiones tienen un resultado escaso.

Os sometéis a terapias manuales que se prolongan en el tiempo y que os suponen un desembolso importe

Nosotros te proponemos abordarlas con terapia manual y a través de ONDAS DE CHOQUE, cuyas ventajas frente a otros tratamientos son muy grandes y aceptadas por la comunidad científica: las ondas de choque pueden complementar un programa de rehabilitación global, aportando una ayuda a la regeneración del tendón sin fármacos, ni infiltraciones y con mínimos efectos secundarios.

No lo dudes y ponte en contacto con nosotros si padeces alguna de estas dolorosas lesiones. En  pocas sesiones notarás muy satisfactorios resultados

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Entrenamiento funcional# hiit#,tábata#crossfit#emom#

Seguro que has oído hablar de estos términos, que responden a entrenamientos cada vez más habituales en los gimnasios y centros de entrenamientos.

Y seguro que, también, o desconoces en qué consisten o te echan un poco para atrás, pues no te sientes identificado con esas formas de entrenar,

Nosotros te ayudamos a que lo integres en tus hábitos de entreno, de una forma amable y divertida, asequible para todo tipo de personas.

¿Cómo? Con el Entrenamiento funcional. Un tipo de entrenamiento orientado a ejecutar movimientos similares a los que realizas en la vida cotidiana, con diversidad de aparatos (fitball, bosu, TRX, kettlebell, vallas, balon medicinal, etc).

Muy divertido, dinámico y saludable. De esta manera te pondrás en forma y tu musculatura y articulaciones no se resentirán

 

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ENTRENAMIENTO ONLINE

Tenemos poco tiempo para casi todo, pues nuestras jornadas laborales son muy largas, y a menudo lo que nos pide el cuerpo y la cabeza es llegar a casa y tirarnos en el sillón.

Pero  eso acaba por hacernos sentir mal. Nuestra forma física es muy pobre porque no hacemos ejercicio, y cada vez nos encontramos más cansados, más desanimados, nos miramos al espejo y observamos que vamos cogiendo peso de forma constante, irremediable.

Entramos , de esta manera, en un círculo vicioso que nos atrapa como una tela de araña. Nuestra autoestima baja, nuestro ánimo disminuye al mismo tiempo que sube nuestro peso. 

Y lo peor de todo es que no sabemos cómo salir de ese bucle tóxico, p¡ues nuestra jornada laboral es tan larga que nos impide hacer eso que tanto nos recomiendan: haz deporte, ve al gimnasio, no te apoltrones en casa…

La solución te la podemos proporcionar nosotros. Puedes entrenar…sin salir de casa.

Te proponemos un entrenamiento online, fácil de realizar, sin necesidad de desplazarte ni de perder un tiempo del que no dispones. Con solo 30 minutos, un par de días a la semana, sin aparatos ni máquinas, te vamos a ayudar a sentir un cambio radical que hará mejorar tu salud y tu estado te ánimo.

¿Aceptas el reto?

Échale un vistazo a este video y rellena el formulario que ves a continuación. Te pondrás en forma sin darte cuenta y de forma amable. 

https://forms.gle/RZGAjEMv4Kf59xsQ6

 

¡ánimo!

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Elementor #3703

¿QUÉ SON LA CALCIFICACIONES TENDINOSAS?

TRATAMIENTO CON ONDAS DE CHOQUE

 

Las calcificaciones son un desorden caracterizado por la deposición de cristales de calcio que endurecen un tejido de características elásticas como son los tendones, músculos, fascias o bursas.

Aparecen por una inflamación que se prolonga en el tiempo en una zona concreta debido a la actividad laboral o el propio proceso de envejecimiento. El tejido se lesiona de forma repetida y no logra regenerarse de nuevo, por lo que se sustituye por tejidos duros.

Afectan a gran parte de la población entre los 40 y los 60 años y sus síntomas son dolor en la zona de la lesión, debilidad muscular o incluso deformidades óseas debajo de la piel si existe calcificación.

Algunos de los factores predisponentes para sufrir este tipo de lesiones son:

  • Microtraumatismos y sobrecargas mecánicas.
  • Envejecimiento de los tejidos con disminución del riego sanguíneo.
  • Alimentación inadecuada.
  • Problemas derivados de un mal funcionamiento del organismo.
  • Causas genéticas.

Las lesiones más frecuentes son:

  • Manguito de los rotadores: son los músculos que estabilizan el hombroy sus tendones se insertan en el húmero. A causa de la gran movilidad de la articulación, la disposición de los tendones y la actividad que puede llegar a soportar a diario es una zona que tiende a inflamarse de forma continua, predisponiendo así la aparición de calcificaciones en sus tendones. La lesión más común es la calcificación del supraespinoso. Las tendinopatías del manguito de los rotadores provocan dificultades para levantar el brazo o realizar rotaciones como para peinarse o abrocharse el sujetador.
  • Espolón calcáneo: se trata de un crecimiento del huesoen la parte inferior del talón del pie, exactamente en el hueso calcáneo donde tiene inserción la musculatura de la planta del pie y la fascia. En ocasiones en las imágenes radiológicas se puede apreciar un engrosamiento del hueso calcáneo en la parte de la planta del pie de forma punta. El dolor se localiza en la parte posterior de la planta del pie y dificulta el apoyo durante la marcha.
  • Tendón de Aquiles: es el tendón de inserción de los gemelos y el sóleo en la parte más posterior y superior del hueso calcáneo. Las calcificaciones aparecen por sobrecargas de la musculatura o tendinitis de repetición. El dolor se localiza en la zona de inserción del tendón de Aquiles pudiéndose expandir hasta el gemelo y la planta del pie.
  • Epicóndilo del húmero: los tendones de la musculatura del antebrazo se insertan en el codo, exactamente en los dos epicóndilos, interno y externo. Los tendones tienden a inflamarse mucho por la carga que sufre la musculatura del antebrazo causando las famosas ‘’epicondilitis o codo de tenista’’. Su complicación implica la aparición de calcificaciones en la zona imposibilitando la flexión o extensión del brazo de forma activa.

Se trata, pues, de lesiones dolorosas, persistentes en el tiempo y que, de no mejorar, acaban por tener que remediarse con cirugía, con lo que esto conlleva

Desde AFCoach de la Salud tenemos la certeza , pues hemos tratado a diversos clientes con este tipo de patologías, que tratado a tiempo con terapia manual y, sobre todo, con ondas de choque, la mejoría es notable y permite llevar una vida normal, sin dolor.

En la imagen siguiente puedes observar una paciente que tenía una notable inflamación en una rodilla,  en la escotadura intercondílea, motivada por unas calcificaciones que le impedían llevar vida normal, con dolor persistente.

A continuación , imagen de la rodilla tratada con ondas de choque, visiblemente desinflamada. La paciente lleva un vida completamente normal, sin dolores, e incluso ha podido comenzar a hacer deporte.

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¿Por qué debería aprender a correr, y nadie me lo ha dicho?

Seguro que llevas tiempo corriendo, puede que incluso años, y desde hace tiempo estás estancado. Tus marcas no mejoran. Y, lo que es peor, a menudo tienes molestias incómodas, o te lesionas con frecuencia.

 

Todo esto te debería hacer reflexionar. ¿ Estaré haciendo algo mal? ¿ O habrá algún detalle que otros corredores tengan en cuenta y yo no?

 

La respuesta es clara: sí, hay algo importante que no estás haciendo, y es porque nadie te lo ha comentado o porque nunca te lo habías planteado.

 

Es curioso porque cuando comenzamos una actividad nueva, un deporte o una habilidad que desconocemos, damos por hecho y natural que alguien nos debe explicar cómo funciona aquello, qué técnica debemos aprender para realizar correctamente nuestra nueva afición. Y sin embargo, nadie asume que correr tiene su propia técnica y precisa de un aprendizaje que nos lleve a correr de forma satisfactoria,  Es decir, que nos produzca mejoras y, sobre todo, que evitemos esas lesiones o molestias que tanto nos desagradan.

 

Es cierto que correr es un gesto natural en el ser humano. Por supuesto. Probablemente de niños corremos bien, sin saberlo. Pero hay una serie de circunstancias, entre ellas la excesiva amortiguación de las zapatillas modernas (terrible paradoja), que hace que desaprendamos lo que es natural. Nuestra biomecánica se transforma, dejamos de realizar los gestos correctos y eso nos provoca lesiones. 

 

Por eso es tan importante que os pongáis en manos de alguien que os enseñe a correr bien, que os inculque la técnica de carrera adecuada.  Pensad que un atleta profesional practica la técnica casi a diario. Por algo será. Es la única manera de mejorar vuestros registros con salud y de evitar en gran parte todas esas lesiones que tan habituales son en los corredores populares. Poneos a ello.

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4 ERRORES COMUNES AL EMPEZAR A HACER ATLETISMO

4 ERRORES COMUNES AL EMPEZAR A HACER ATLETISMO

  • Hacer demasiado, demasiado pronto.

Uno de los mayores errores que cometen los novatos es hacer mucho demasiado pronto. Escoger un nuevo pasatiempo como correr es sin duda emocionante, pero los principiantes necesitan introducirse en el deporte cimentando un kilometraje base antes de aumentar la distancia, intensidad y frecuencia de sus carreras. Entrar gradualmente en un programa de entrenamiento te ayudará a reducir el riesgo de lesiones, para que puedas continuar con tu nuevo deporte. Muchos expertos sugieren aumentar la distancia en no más del 10% cada semana.

 

  • No tomar días de descanso

Los principiantes pueden pensar que necesitan correr todos los días (o casi todos los días) para cumplir con sus objetivos de fitness o pérdida de peso, pero esto no podría estar más lejos de la verdad. Correr es una actividad de alto impacto que puede ser muy dura para tu cuerpo, especialmente para los corredores novatos cuyos músculos y huesos aún no están acondicionados para un ejercicio tan intenso. Por lo tanto, es importante darle a tu cuerpo un amplio descanso entre los entrenamientos. Sigue un plan de entrenamiento que incluya días de descanso.

 

  • No usar el equipo adecuado.

Si bien es cierto que no necesitas un equipo costoso para correr, es importante que uses el equipo adecuado para tus entrenamientos. Lo más importante para correr es un buen par de zapatillas para correr, así que asegúrate de investigar un poco antes de comprarlas. Visita una tienda deportiva especializada y pide asesoría a un empleado. Analizarán tu marcha y luego recomendarán algunas opciones dentro de tu presupuesto. Si eres mujer, también es esencial un buen sostén deportivo.

 

  • Correr con dolor

Correr puede ser incómodo a veces, sobre todo para los principiantes. Esa sensación es parte de convertirse en un mejor corredor, pero el dolor es una historia completamente diferente. Si algo duele cuando corres, debes detenerte y tratar el dolor. Recuerda: no eres menos corredor si escuchas a tu cuerpo para mantenerlo saludable. No corras con dolor a menos que quieras terminar en el banquillo.

 

 

Toma nota de estos consejos y alcanzarás pronto tu meta.

 

Si deseas tener más información, Fernando, nuestro corredor profesional y entrenador estará encantado de ayudarte.

Fernando tiene una gran experiencia, con él alcanzarás tus objetivos. 

SABER MAS

     

     

     

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    Entrenamiento de fuerza y de resistencia aeróbica en embarazadas

    beneficios para madre a nivel físico, para el parto y para él bebe

    En la actualidad cada vez hay más madres que realizan ejercicio físico ya que los beneficios son tan buenos para ella como para él bebe a corto, medio y largo plazo. Sin embargo, había mucho desconocimiento de cómo se producían estos hechos, como los beneficios se transferían de madre a hijo. Ahora existen muchos estudios y evidencias que dan un poco de luz a estos temas.

    Encontramos infinidad de información acerca de los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo. Hay estudios que muestran que en aquellas mujeres que realizan ejercicio desde la 9 semana hasta la 38, con una frecuencia de 3 veces por semana. Se reduce en un 40% la probabilidad de ganar peso excesivo durante el embarazo, el 61 % de sufrir hipertensión gestacional (la presión arterial durante el embarazo es más alta de lo normal, puede deberse a un mecanismo natural que asegure el aporte de sangre y oxígeno al bebe), y un 52% de diabetes gestacional.

    Una buena condición física en embarazadas reduce considerablemente el riesgo de cesárea. La musculatura de las mujeres que realizan entrenamiento aeróbico y de fuerza combinado, adaptado a su estado (consideraciones médicas, trimestre en el que se encuentra, adaptaciones individualizadas; cada embrazo es un mundo). Una mujer embarazada entrenada tiene mayor control de su faja abdominal y hace mejor los pujos y el expulsivo. A nivel fisiológico un parto es muy extenuante, la propia fatiga muscular y mental puede hacer que el parto desemboque en una cesárea o en un parto instrumental. Este riesgo disminuye con una buena condición física de la embarazada.

     

     

    Sin embargo, todos estos aportes positivos que tiene el ejercicio físico hacia la madre y hacia el feto reduciendo el riesgo de parto prematuro (muchas mujeres embarazadas tienen la creencia que llevar una vida sedentaria puede evitar un parto prematuro). 

    También tiene muchos aportes positivos hacia el niño. En niños donde las madres han realizado ejercicio físico 3 veces por semana se ha observado que tenían menor riesgo de nacer con macrosomía (peso excesivo, >4kg) así como presentar sobrepeso en el primer año de vida. Se observó que los niños también presentan un mayor rendimiento neuromotor al mes de nacer. 

    Además, otros estudios han reflejado que el ejercicio físico durante el embarazo da como resultado una salud cardiovascular óptima mostrando una mayor variabilidad de la frecuencia cardiaca. Los bebes tienen mejor puntuación en el test de Apgar y menos complicaciones neonatales.

    Por lo tanto existe una fuerte evidencia acerca de los beneficios de la actividad física en mujeres embarazadas que se transmiten de madre a hijos. ¿Mediante qué mecanismos? Un estudio publicado por la revista Medicine & Sciencie in Sport & Exercise pone todo el foco en la placenta. Dicho estudio lo basaron por el análisis de 29 placentas de las cuales 21 habían realizado ejercicio físico. En las placentas de las mujeres que había realizado ejercicio físico se encontraron mayor cantidad de marcadores de angiogénesis (mRNA y expresión proteica de angiogenina), marcadores asociados a mayor vascularización. Sin embrago, el ejercicio no aumento ningún marcador relacionado con la hipoxia o el estrés oxidativo, que podría ser indicativo de efectos adversos relacionados con el ejercicio físico.

    Estos resultados sugieren que a mayor vascularización de la placenta hay mayor aporte sanguíneo y un mejor aporte de nutrientes y oxígeno. Si lo comparamos con otros hábitos de vida que son perjudiciales para la madre y el niño, como puede ser fumar durante el embarazo, han mostrado producir el efecto contrario.

    Por este motivo es importante que los profesionales de la salud deban conocer las respuestas del ejercicio físico durante el embarazo para poder adaptar los programas de entrenamiento al contexto individual a cada mujer.

    Por lo tanto, en base a la evidencia científica existente es importante subrayar la necesidad de que las mujeres se mantengan activas durante todo el embarazo siempre que las condiciones médicas lo permitan.

     

    https://fissac.com/beneficios-del-ejercicio-durante-el-embarazo-el-secreto-esta-en-la-placenta/

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      ¿Qué es un entrenamiento funcional?

      ¿que es un entramiento funcional?

      El entrenamiento funcional es un programa que combina de forma óptima el entreno cardio, de fuerza y del core. Ven a probar una clase de entrenamiento funcional y comprueba que es posible realizar un entrenamiento completo en una sesión de solo 45-50 minutos.

      La combinación de lunges, squats, ejercicios de entreno funcional con xertubes, TRX, gomas, kettelbell y discos te ayudará a quemar calorías y a incrementar tu nivel general de fitness. Además, es la clase ideal para iniciarte en las actividades de Fitness en grupo o individual.

      Al finalizar la clase, todos los participantes sienten que han trabajado al máximo ya que cada ejercicio de entrenamiento funcional ofrece diferentes opciones para que puedas adaptarlo a tu nivel de fitness.

      Si quieres mejorar tu fuerza, la velocidad, nivel general de entrenamiento, de satisfacción y salud, el entrenamiento funcional puede hacerlo posible.

      Técnica de entrenamiento funcional

      • En la clase, el entrenador te orientara y prestara atención en toda la sesión para que ejecutes bien los ejercicios y saque el mayor rendimiento a tu entrenamiento. Independientemente de tu nivel o condición física.
      • Necesitas traer ropa y calzado deportivo, agua para hidratar y una toalla. El resto de material lo tendrás en la clase.
      • Si es tu primera clase de entrenammiento funcional, no te preocupes, te ofreceremos diferentes opciones de entreno para los diferentes niveles de condición física. No hace falta ser un experto para empezar a entrenar con nosotros. Solo necesitas ganas y estar motivado/a. Según vayas avanzando en tus entrenamientos descubrirás que tu nivel de entrenamiento, y agilidad mejoran en pocas sesiones. Los resultados que obtengas dependerá de lo constante y tu nivel de esfuerzo, Cuanto más te esfuerces, más rápido veras los resultados.
      • Si estas embaraza. ¿Puedo entrenar? La seguridad es nuestra prioridad número uno así que te recomendamos que hables con tu médico para que te aconseje, ya que él conoce tu historial. Si no hay ningún inconveniente en que hagas deporte, habla con nosotros antes del inicio de la sesión haznos saber  que estas embarazada. Así te daremos las mejores opciones de los ejercicios para ti.

      Beneficios de un entrenamiento funcional

      El entrenamiento funcional te ayudara a quemar calorías, te ayudara a mejorar tu nivel general entrenamiento (fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, agilidad y core), y a mejorar tu nivel de energía.

       

      En AF Cocah´s de la Salud somos más que tus entrenadores personales. Cualquier pregunta no dudes en contactarnos.



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        ¿Qué es el método Pilates?

        ¿Qué es el método Pilates?

        El Método Pilates (MP), es un sistema de ejercicio terapéutico. Según Taylor et al. (2007) «el ejercicio se puede definir como la prescripción de un programa de actividad física que involucra al paciente realizando una contracción muscular voluntaria y/o movimiento corporal con el objetivo de aliviar los síntomas o mejorar la función, o mejorar, retener o ralentizar el deterioro de la salud.»

        Además, el ejercicio terapéutico es una de las pocas herramientas que tenemos los fisioterapeutas cuyo efecto beneficioso en numerosas patologías está respaldado por la bibliografía científica.

        En su revisión Taylor et al. (2007) llegan a la siguiente conclusión: «La prescripción de ejercicio es una habilidad central de los fisioterapeutas que unifica tres de las principales dimensiones de la práctica de fisioterapia (Jensen et al 1999): manejo de trastornos del movimiento, conocimiento de regímenes y dosis de ejercicio, y habilidades de razonamiento clínico para asegurar que los ejercicios son óptimos para el individuo. Este resumen de revisiones sistemáticas proporciona evidencia de que el ejercicio terapéutico es efectivo en una amplia gama de prácticas de fisioterapia.»

        En concreto la bibliografía sobre Pilates disponible en la actualidad es amplia y en gran número de temas: dolor (sobre todo en raquialgias), efectos en la salud de la mujer, efectos psicológicos, activación muscular, etc.

        Principios básicos del método pilates

        Todos los principios del método Pilates se pueden adaptar a otras disciplinas de ejercicio terapéutico o funcional.

        1. Respiración
        2. Alineación
        3. Centralización
        4. Concentración
        5. Fluidez
        6. Precisión y Control

        Todos los ejercicios que están indicados a continuación para enseñar los principios básicos se pueden utilizar para un paciente o una sesión en grupo.

        respiración

        Respiración costal baja buscando una sensación de «costillas abiertas». Ayuda a la activación de la musculatura estabilizadora de tronco: diafragma, transverso abdominal, multífidos y suelo pélvico.

        La inspiración se realiza por la nariz y la espiración por la boca. Inspiración abriendo las costillas y espiración larga y resistida (algunas escuelas de pilates hacen la espiración con un «vaho» y otras pronunciado una «f»).

        Evitar que el paciente eleve los hombros hacia las orejas y que fuerce la musculatura accesoria de la respiración en el cuello.

        • Práctica de distintos tipos de respiración: abdominal, torácica y costal baja. 
        • Práctica de la respiración costal baja atendiendo a lo anterior.

        Alineación

        Posición neutra de pelvis: Para comprobarlo podemos colocar el talón de las manos en las EIAS, los pulgares se apuntan sobre nuestro abdomen y el resto de los dedos apuntan hacia el pubis. De esta forma hacemos un triángulo con nuestras dos manos en el que EIAS y pubis deben quedar en el mismo plano. Esto implica una curvatura lumbar propia de cada paciente que debe mantener en los ejercicios que no requieran movilización de columna.

        Práctica de:

        • Retroversión y anteversión de pelvis. 
        • Arcos de fémur: mantener la pelvis neutra con el movimiento de piernas.

        Posición de escápulas: Las escápulas deben estar estables y móviles durante los ejercicios, «conectadas». 

        Práctica de:

        • Movilización escapular en supino: elevación y descenso; protracción y retracción.
        • Arcos de brazos (llevar brazos atrás en supino).
        • Iniciación a cuadrúpedia, solo brazos. 

        Columna: En todos los ejercicios buscamos una sensación de ELONGACIÓN («como si quisiéramos crecer desde la coronilla», en caso de que estemos de pie podemos pedir al paciente que empuje con los pies el suelo). La elongación nos ayuda a la activación de la musculatura estabilizadora de tronco y a la alineación general.

        • Movimiento de la columna con la respiración: inspiración elongación/rectificación suave de las curvas, espiración relajación. 
        • Puente: movilidad de columna.

        CENTRALIZACIÓN​

        Buscamos la activación refleja del core en los ejercicios. Lo conseguimos a través de la respiración y la elongación unido a los ejercicios. Podemos incluir desequilibrio de diversas formas para aumentar la activación del core.

        También es interesante enseñar la activación voluntaria de suelo pélvico y transverso abdominal. Podemos pedirle al paciente que contraiga la musculatura del suelo pélvico como si quisiera retener la orina o cortar la micción y que contraiga el transverso abdominal metiendo o aplanando el abdomen.

         

        CONCENTRACIÓN

        Atención plena en cómo realizamos los movimientos. La visualización del movimiento ayuda a activar la musculatura que vamos a trabajar con cada ejercicio.

        FLUIDEZ

        La agilidad predomina sobre la velocidad. Evitar movimientos bruscos o entrecortados.

        pRECISIÓN Y CONTROL

        Movimientos de calidad frente a cantidad de movimientos. Haremos menos repeticiones, pero serán precisas y controladas en cuanto a la activación muscular y teniendo en cuenta el resto de los principios básicos.

        INDICACIONES PARA LA PRÁCTICA

        Por los múltiples beneficios que aporta el ejercicio terapéutico, y en concreto el Pilates, podemos adaptar los ejercicios casi a cualquier tipo de paciente. En muchos casos desde la Fisioterapia utilizamos el MP para tratamiento de las patologías de raquis, hipotonía abdominal y/o de suelo pélvico o inestabilidad articular. Sin embargo, se van a beneficiar del método paciente sanos o con un amplio abanico de patologías (podéis ampliar la información en la bibliografía).

        Podemos diseñar sesiones para un solo paciente o realizar clases en grupos pequeños.

        CONTRAINDICACIONES PARA LA PRÁCTICA

        En general serán CI relativas, pues en la mayoría de los casos nos impedirán hacer uno o varios ejercicios concretos o tendremos que hacer alguna modificación.

         

        • Presencia de dolor.
        • Falta de control motor.
        • Lesiones o cirugías recientes.
        • Osteoporosis.
        • Problemas cardiovasculares.
        • Embarazo.

        En AF Cocah´s de la Salud somos más que tus entrenadores personales. Cualquier pregunta no dudes en contactarnos.






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