¿CÓMO DEFINIR EL MÉTODO PILATES?
El Método Pilates (MP), es un sistema de ejercicio terapéutico. Según Taylor et al. (2007) «el ejercicio se puede definir como la prescripción de un programa de actividad física que involucra al paciente realizando una contracción muscular voluntaria y/o movimiento corporal con el objetivo de aliviar los síntomas o mejorar la función, o mejorar, retener o ralentizar el deterioro de la salud.»
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¿QUÉ ESPERAR DE UNA CLASE DE PILATES SUELO MADRID?
Con Pilates realizamos una serie de ejercicios enfocados principalmente a:
- Entrenamiento de la respiración y el movimiento.
- Mejorar la musculatura estabilizadora a nivel local y global, desarrollando una «estabilidad dinámica». Esto nos permite movernos de forma estable sin sacrificar rango de movimiento y además disminuir el riesgo de lesiones.
- Ejercitar la activación voluntaria y refleja de esta musculatura estabilizadora.
- Mejora del esquema corporal del paciente.
- Mejorar la flexibilidad dinámica.
- Mejorar la gestión de presiones intrabdominales.
PRINCIPIOS BÁSICOS DE PILATES SUELO MADRID
Todos los principios de Pilates se pueden adaptar a otras disciplinas de ejercicio terapéutico o funcional.
- Respiración
- Alineación
- Centralización
- Concentración
- Fluidez
- Precisión y Control
TIPOS DE PILATES
01
Pilates MAT o suelo: Se realiza con una esterilla o colchoneta y se pueden utilizar pequeños accesorios como pelotas de distintos tamaños, gomas elásticas, pesas, rulos de foam, aros, bosu. Aunque no son imprescindibles, estos elementos nos permiten enriquecer las sesiones permitiéndonos adaptar un mayor rango de ejercicios a las posibilidades de nuestros pacientes.
02
Pilates máquinas: Cadillac, reformer, silla, barril y otras adaptaciones. Incluso podríamos utilizar la Jaula de Rocher con las adaptaciones del La mayoría de ellas utilizan muelles lo que nos permite entrenar la musculatura de forma concéntrica y excéntrica.
PREGUNTAS FRECUENTES
En la sede de GMADRID, en la calle Sánchez Barzcaitegui número 3, 28007, Madrid. Metro pacífico, líneas 1 y 6. Autobuses 8, 10, 14, 32, 56, 141, 156.
- Martes 10:30 a 11:30
- Jueves 14:30 a 15:30
- Jueves 18:30 a 19:30
1 hora a la semana, 40 euros
2 horas semana, 55 euros
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